Um dos métodos é o controle constante da postura nas suas
atividades diárias e principalmente durante o trabalho. A maneira correta de
carregar peso, sentar, andar, deitar, ficar em pé, etc.
Isso significa que você colaborará com a sua própria coluna,
não a agredindo com posições inadequadas. Pois pouco adianta para a evolução da
melhora se o próprio paciente não se cuida.
Em torno de 80% dos casos de dor a melhora ocorre com o
repouso associado a uma forma de relaxamento.
Quem tem um problema crônico de dores na coluna, tem que
saber qual é a posição correta do seu corpo e da sua coluna nas atividades do
seu dia-a-dia, pois se continuar fazendo tudo errado, não tenha dúvida que essa
dor sempre irá voltar e às vezes até pior.
O ataque agudo de uma dor na coluna é sinal de que alguma
coisa não está bem, principalmente com relação à postura.
Então tome cuidado. Abaixo temos alguns exemplos do que
seria mais adequado.
Referências:
Knoplich, J. Viva bem com a coluna que você tem: dores nas costas, tratamento e prevenção. 23ª Ed. São Paulo: IBRASA, 1982.
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